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Post by dunki37 on Mar 21, 2024 15:58:31 GMT 5.5
基于整体、平衡和自然计划的饮食是身心健康的重要盟友。 它可以改善外表、心情、精神和情绪状态,使您在工作和日常活动中更有效率,与他人和自己更加和谐。 当然,它不仅仅是另一种减肥饮食:它是一种真正的生活方式选择,通过选择食物来帮助身体产生必要的能量,而不会让身体中毒。 专家表示,整体营养方法可以让您完全控制自己的情绪状态,从而减少失眠、压力和慢性头痛。 除了保持体形之外,整体营养还有助于预防疾病、增强免疫系统、降低胆固醇和血压、调节血糖水平、改善肤色和肌理。 要遵循这样的饮食习惯,您需要了解食物的营养价值并知道哪些食物是健康的。 每种食物不仅影响消化系统,还影响血液化学:它可以通过改变心理情绪状态来改善(或损害)身体。 整体营养方法的原则 整体饮食方法 荷兰 WhatsApp 号码数据 所基于的原则是,没有适合每个人的一刀切的饮食:它提供了我们每个人都需要的工具,教育人们了解什么可能会导致心理物理层面的问题。 整体营养超越了经典饮食:它是一种生活方式,一种个性化模式,不同于通常的一刀切的饮食计划,这种计划在短期内有效,但从长远来看是不可持续的。 根据整体哲学,食物不仅是身体的燃料,也是身体的药物。它并不建议素食或纯素饮食:在某些条件下所有食物都是允许的。 像许多人一样,我们相信我们吃什么就是什么,食物不仅可以预防疾病,而且对于获得有助于日常生活的身心平衡也至关重要。 显然,这种营养方法并没有直接考虑食品安全方面的特殊性,而是将其作为市场上的先决条件。 整体营养的类型 与整体营养相关的思想流派有很多,它们都有一个基本原则:了解食物中所含的成分和元素, 这些元素如何(在物理和化学水平上)与构成我们有机体的一切(细胞、激素、酶等)来选择服用的有益物质。 以下是一些全面营养的类型: 阿育吠陀营养; 生食; 长寿饮食; 犹太教和穆斯林营养; 地中海饮食; 素食; 独立电源; 纯素饮食; 蛋白质饮食; 生酮饮食。 整体饮食方法:阅读标签的重要性 您需要阅读并理解包装食品上的标签。任何食物总是从了解如何根据需要进行明智的购买开始。 除了选择健康食品外,您还需要知道哪些添加物质会损害食物的能量。工业食品中含有的添加剂和防腐剂会导致轻度中毒并对身心平衡产生负面影响。 是的,整体饮食中理想的食物是时令水果和蔬菜(可能是当地产品)、全谷物、豆类、干果、白肉、有机鸡蛋和乳制品、捕获的鱼(Omega3)、油籽、冷榨植物油(特级初榨橄榄油)。 在要避免的食物中,我们发现精制面粉、包装产品、白糖、香肠、肉类、鱼类、非有机乳制品和鸡蛋、烈酒、碳酸饮料。 控制份量、适量、有意识地进餐、倾听身体的信号以及口渴、饥饿和饱腹感的信号非常重要。
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